بالتعاون مع “البيطريين”.. مجمع إعلام قنا يناقش آليات مواجهة الضغوط النفسية لتحقيق الاستقرار الأسري
كتب ــ محمد فتحي المرواني:
نظم مجمع إعلام قنا، اليوم الأربعاء، ندوة موسعة تحت عنوان “آليات التعامل مع الضغوط النفسية لتحقيق الاستقرار الأسري والمجتمعي”، وذلك بالتعاون مع نقابة الأطباء البيطريين؛ بهدف تعزيز الوعي المجتمعي بأهمية الصحة النفسية، ورفع قدرة الأفراد على مواجهة التحديات الحياتية، بما يسهم في بناء مجتمع أكثر استقرارًا وإنتاجية.
تأتي الندوة، في إطار توجيهات السفير علاء يوسف، رئيس الهيئة العامة للاستعلامات، وبإشراف اللواء دكتور تامر شمس الدين، رئيس قطاع الإعلام الداخلي بالهيئة، وبحضور يوسف رجب، مدير مجمع إعلام قنا، والدكتور وائل محمد طلعت، نقيب الأطباء البيطريين بالمحافظة، وأدارت اللقاء سهير السيد عبد الرازق، مسؤولة البرامج بالمجمع.
مفهوم الضغط النفسي وأنواعه
شهدت الندوة محاضرات مكثفة لعدد من الخبراء؛ حيث أكدت الدكتورة نرمين غريب، أخصائي علم النفس الإكلينيكي واستشاري الإرشاد الأسري، أن الضغط النفسي هو حالة من الإجهاد والتوتر تنشأ نتيجة عدم التوازن بين متطلبات الحياة اليومية وقدرات الفرد الشخصية على مواجهتها، محذرة من أن استمرار هذه الضغوط يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعلاقات الأسرية والإنتاجية.
وصنفت “غريب” الضغوط النفسية إلى ثلاثة أنواع رئيسية:
الضغط الحاد: وهو ضغط طويل الأمد يظهر فجأة وينتهي سريعًا كالتعرض لموقف مخيف أو مشكلة طارئة.
الضغط المتكرر الحاد: وهو الضغط الذي يتكرر في فترات متقاربة، مثل ضغوط العمل اليومية وتكدس المهام.
الضغط المزمن : وهو الأكثر خطورة لكونه يستمر لفترات طويلة ويصعب التخلص منه، مثل المشكلات الأسرية المستمرة أو الأزمات المالية الدائمة.
“السوشيال ميديا” والبحث عن الكمال
وعن أسباب الضغوط النفسية، أوضحت الاستشارية الأسرية، أن هناك عوامل رئيسية تغذي هذا الشعور، أبرزها: عقد المقارنات المستمرة مع الآخرين، و غياب الأهداف والخطط الواضحة في الحياة، وتشتت الجهود، وغياب الصبر، والسعي وراء “الكمال المطلق” وتبني مفهوم “الحياة الوردية” غير الواقعية.
وحذرت الدكتورة نرمين غريب من التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي وبعض الأعمال الدرامية، كالمسلسلات التركية والهندية، مشيرة إلى أن “الإنترنت” بات سببًا خطيرًا للضغط النفسي بسبب ما يصدره بعض “البلوجرز” وصناع المحتوى الرقمي من صور رفاهية زائفة بعيدة كل البعد عن الواقع.
الأعراض والآثار الجانبية
من جانبه، استعرضت الدكتورة منى فوزي، أخصائي علم النفس الإكلينيكي، الأعراض المصاحبة للضغوط النفسية، مؤكدة أنها تظهر في صورة اضطرابات نفسية وجسدية تؤثر بشكل مباشر على جودة حياة الفرد.
وأجملت “فوزي” أبرز الأعراض في أعراض نفسية وسلوكية: التوتر المستمر، القلق، صعوبة التركيز، العصبية الزائدة، الانفعال السريع، والاندفاعية في اتخاذ القرارات، وأعراض جسدية: اضطرابات النوم (الأرق أو النوم المفرط)، الإرهاق المستمر دون سبب واضح، الصداع المزمن، آلام العضلات، وفقدان الشهية.
روشتة المواجهة والعلاج
واختتمت الندوة بطرح “روشتة” علاجية وعملية لمواجهة الضغوط النفسية وتحجيم آثارها، حددها الخبراء في المحاور التالية:
تنظيم الوقت: ترتيب الأولويات وتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة يسهل إنجازها لتجنب التوتر.
الأنشطة البدنية والترفيهية: ممارسة الرياضة بانتظام، وتمارين التأمل والاسترخاء لتفريغ الطاقة السلبية.
العادات الصحية: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة اليومية.
الدعم الاجتماعي: تفعيل دور الحوار والتواصل الإيجابي الفعال داخل الأسرة لتخفيف الأعباء النفسية.
المساندة المتخصصة: ضرورة اللجوء إلى الأخصائيين والأطباء النفسيين في الحالات الشديدة والمزمنة للحصول على الدعم والعلاج العلمي المناسب.
