الاستحمام من طقوس النظافة الشخصية الأساسية، ويفضل الكثير من الناس الاستحمام بالماء الساخن بعد يوم مرهق، بينما يفضل البعض الاستحمام بالماء البارد، حيث أن الشخص في فصل الشتاء يشعر بالبرد وإن درجة حرارة الماء الباردة لن تساعد في تدفئة الجسم، بل يمكن أن يسبب ذلك الشعور بمزيد من البرد ويزيد من الوقت اللازم لتدفئة الجسم.
كما تشير الدراسات إلى أن الاستحمام له العديد من الفوائد الصحية، حيث إن الأشخاص الذين يستحمون بالماء الساخن كل يوم يميلون إلى التمتع بحالة صحية جيدة، ويقل لديهم مستوى الإجهاد والتوتر ويحصلون على مزيد من الراحة، وينامون بشكل أفضل ويكونون أكثر سعادة، رغم فوائد الاستحمام بالماء بالبارد خاصة في الصباح لما يمنحه من نشاط وحيوية، إذ أفادت دراسات علمية وجود العديد من الآثار الإيجابية الجسدية والنفسية للاستحمام بالماء البارد، كونه يزيد الطاقة ويعزز المناعة ويحسن الحالة المزاجية، لكن في فصل الشتاء يمثل الاستحمام مشكلة للبعض في ظل برودة الجو، لذا في هذا التقرير نتعرف على مجموعة من النصائح التي تساعدك على الاستحمام في الشتاء.
فإذا كنت قد تساءلت يومًا ما هو الأفضل لصحتك، فأنت لست وحدك. كل من الاستحمام البارد والساخن له إيجابيات وسلبيات. لذلك، يصبح تعلم متى تختار واحدًا أمرًا ضروريًا، وفق مقالة جديدة نشرها موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، الذي بيّن الأفضل من بينهما.
الفوائد الصحية للاستحمام البارد:
1- تعزيز صحة الشعر
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تعزيز صحة الشعر وإضافة لمعان إليه، يمكن أن يعزز ترطيب الشعر وهو مثالي للشعر الجاف والهش؛ حيث تتوسع مسامنا عندما نستحم بالماء الساخن، لكن الاستحمام بالماء البارد، يمكن أن يشدها مؤقتًا ما يمنع فقدان الزيوت الصحية من البشرة والشعر.
2- يزيد الدورة الدموية في الجسم
الماء البارد هو الخيار المفضل لمعظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، حيث يساعد عضلاتك على الاسترخاء ويعزز الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم والالتهابات في الجسم.
3- تقليل مستوى الإجهاد والتوتر
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد بتقليل مستويات التوتر والإجهاد، لأنه يطلق النوربينفرين والكورتيزول عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الودي في جسمك.
4- تقوية المناعة
يمكن أن يساعد الماء البارد في تعزيز جهاز المناعة لأنه يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم، ومع ذلك، تجنب الاستحمام بالماء البارد عند المرض أو المعاناة من البرد أو السعال.
الفوائد الصحية للاستحمام بالماء الساخن:
1- إزالة السموم
قد يفيد الاستحمام بالماء الساخن بشرتك لأنه يفتح مسامها ويزيل السموم العالقة بها وبالتالي، فهو يساعد في تقليل الشوائب وتنظيف بشرتك.
2- تعزيز النوم
يمكنك أخذ حمام ساخن بعد يوم مرهق لإرخاء جسدك وتعزيز النوم الجيد. الماء الساخن يغير درجة حرارة الجسم الداخلية. إذ يستخدم الجسم الانخفاض اللاحق في درجة الحرارة بعد الاستحمام كإشارة إلى أن وقت النوم قد حان.
3- استرخاء العضلات
يساعد أخذ حمام ساخن على تقليل إجهاد العضلات والتوتر، ويساعد في تخفيف آلام العضلات ويوسع الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم.
4- يخفف من أعراض الجهاز التنفسي
ننصح جميعًا بتناول المشروبات الساخنة والأطعمة، لنبقى دافئين عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا وبالمثل، يُنصح أيضًا بالحمام الدافئ لأنه يساعد على تنظيف مجرى الأنف وتخفيف البلغم والبرد.
أيهما أفضل ولماذا؟
– يمكن أن يعزز الاستحمام بالماء البارد المناعة، ولكن يجب تجنبه عند المرض.
– من الأفضل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه يخفف أعراض الجهاز التنفسي.
– يمكن أن يقلل الاستحمام بالماء الساخن من البثور، لكنه قد يجفف بشرتك ويسبب تهيجًا إذا كان الماء شديد السخونة.
– يجب أن تختار الاستحمام بماء بارد إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مثل الحكة والجفاف.
– يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه أفضل لعظامهم ويوفر قدرًا أكبر من الحركة ومع ذلك، من المرجح أن يختار الرياضي المصاب الاستحمام بالماء البارد لأنه يساعد في تقليل الالتهاب.
– يمكنك الاستحمام بماء بارد بعد تمرين شاق أو يوم طويل في العمل.
– يفضل الاستحمام بماء ساخن قبل الحصول على تدليك.
– يُنصح بالامتناع عن الاستحمام بالماء شديد البرودة أو شديد السخونة لأنه قد يؤثر على صحتك.
– من الجيد أن تأخذ حمامًا ساخنًا قبل النوم، لكن الاستحمام بالماء البارد يعمل بشكل أفضل في الصباح.
