لماذا ينتابني القلق فجأة؟ وهل أنا مريض بالقلق ؟
القلق شعور طبيعي وصحي في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، عندما يشعر الشخص بانتظام بمستويات غير متناسبة من القلق ، فقد يصبح اضطرابًا طبيًا.
قد يؤدي حدث كبير أو تراكم مواقف الحياة المجهدة الصغيرة إلى إثارة القلق المفرط ،على سبيل المثال ، وفاة في الأسرة أو ضغوط العمل أو القلق المستمر بشأن الموارد المالية و الشخصية.
يمكن أن يجعلك القلق تشعر بالتوتر أو الخوف. يمكن أن يسبب القلق أعراضًا جسدية مثل سرعة ضربات القلب أو التعرق. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق في مواقف معينة. قد تكون مصابًا باضطراب القلق إذا كنت تشعر بالقلق طوال الوقت أو معظمه. تتميز اضطرابات القلق بمجموعة متنوعة من الأعراض. أحد أكثرها شيوعًا هو القلق المفرط والتطفل الذي يعطل الأداء اليومي.
تشمل العلامات الأخرى الهياج والأرق والتعب وصعوبة التركيز وتوتر العضلات. يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأشياء: الإجهاد أو الجينات أو كيمياء الدماغ أو الأحداث المؤلمة أو العوامل البيئية.
تعرف جمعية علم النفس الأمريكية (APA) القلق بأنه “عاطفة تتميز بمشاعر التوتر والأفكار المقلقة والتغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم.”
معرفة الفرق بين المشاعر الطبيعية للقلق واضطراب القلق الذي يتطلب رعاية طبية يمكن أن يساعد الشخص في تحديد الحالة وعلاجها.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الاختلافات بين القلق واضطراب القلق وأنواع القلق المختلفة وخيارات العلاج المتاحة.
من هم الأشخاص المعرضون للقلق؟
أفادت مراجعة جديدة للبحث في اضطرابات القلق أن النساء والبالغين تحت سن 35 هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق من المجموعات الأخرى. وجد الباحثون أن النساء والشباب والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات القلق”Medical News Today” ، تصيب اضطرابات القلق 40 مليون شخص في الولايات المتحدة. إنها أكثر الأضطربات شيوعا.
أسباب اضطرابات القلق معقدة. قد يحدث العديد منها في وقت واحد ، وقد يؤدي بعضها إلى البعض الآخر ، وقد لا يؤدي البعض الآخر إلى اضطراب القلق ما لم يكن هناك اضطراب آخر.
ما هى أسباب القلق؟
• الضغوطات البيئية ، مثل الصعوبات في العمل ، مشاكل العلاقات ، أو القضايا العائلية.
• علم الوراثة ، حيث أن الأشخاص الذين لديهم أفراد في العائلة يعانون من اضطراب القلق هم أكثر عرضة للتعرض لأضطراب القلق..
• العوامل الطبية ، مثل أعراض مرض مختلف ، أو آثار دواء ، أو ضغوط الجراحة المكثفة أو الشفاء المطول.
ما هي الأنواع الستة لاضطرابات القلق؟
1- اضطراب قلق الانفصال.
2- رهاب محدد.
3- اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
4- اضطراب الهلع.
5- رهاب الخلاء.
6- اضطراب القلق العام
كيف يمكنني حل قلقي؟
جرب ما يلي عندما تشعر بالقلق أو التوتر:
1- خذ وقت مستقطع. …
2- تناول وجبات متوازنة. …
3- قلل من تناول الكافيين ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم القلق وإثارة نوبات الهلع.
4- الحصول على قسط كاف من النوم. …
5- تمرن يوميًا لمساعدتك على الشعور بالرضا والحفاظ على صحتك. …
6- خذ نفسا عميقا. ..عد إلى 10 ببطء. …
نجلاء نادر
أخصائية تعديل سلوك الأطفال والمراهقين
أخصائى إرشاد أسرى و زواجى
المراجع
Medically reviewed by Dillon Browne, Ph.D. — Written by Adam Felman on January 11, 2020
