السعادة تكمن فى نصائح قليلة يمكن لنا أن نطبقها فى حياتنا لنكون أكثر سعادة وأكثر تحكما فى تقلبات الحياة غير المرغوبة
1 – التحكم فى مستوى التوتر
إذا كنت تعانى من التوتر الشديد وبشكل دائم فى حياتك اليومية لذلك يجب أن تطبق بعض الطرق للتقليل منه
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ووقت ثابت فى كل يوم والتى تغير بشكل ايجابى فى تقليل التوتر
- جرب ممارسة تمارين التنفس لتقليل التوتر
اغمض عينيك واستنشق بعمق بشكل بطئ واستشعار دخول الهواء للرئتين كررها 10 مرات
2 – متع نفسك - قم بعمل كل ما تحبه من أعمال وتجعلك تشعر بالمتعة لتفيد صحتك العاطفية
- بعض الأفعال البسيطة تزيد من المتعة مثل مشاهدة المباريات الرياضية أو السباحة مع الأصدقاء
- مقابلة الاصدقاء
- تجنب عمل الاشياء التى تبدو أنها ممتعة وتشعرك بالضيق فيما بعد مثل شرب الكحول والتدخين
3 – عزز ثقتك بنفسك - إحترام الذات
احسن طريقة هى معاملة نفسك مثل ما تعامل به صديق عزيز عليك
لاحظ أنه عندما تحط من قدر نفسك بالتفكير السلبى بانك غبى جدا
هل يمكنك قول ذلك لصديقك ولكن بدلا من ذلك قل لنفسك شئ ايجابى بأنك شخص ممتاز
4 – تمتع بالحياة الصحية - قلل من الكحول فى الأوقات الصعبة والذى يزيد من العدوانية والغضب والشعور بالإكتئاب
- تمتع بنظام غزائى متوازن مما يزيد من الإحساس بالقوة العاطفية والثقة بالنفس
5 – ممارسة التمارين الرياضية
حيث أن ممارسة الرياضة المعتدلة تطلق مواد كيميائية فى العقل تحسن المزاج وتساعد على النوم بشكل أفضل والمحافظة على صحة القلب ويجب أن لا تقل ممارسة الرياضة عن 150 دقيقة أسبوعيا
6 – التحدث للاصدقاء ومشاركة الحياة معهم
وهذا التواصل مهم سواء مع صديق أو أحد أفراد الأسرة والتحدث عن الاشياء يساعد على التخلص من التوتر بدلا من الاحتفاظ به فى داخلنا
و التواصل يحسن العلاقات الإيجابية بين الناس فيما بينهم
اتمنى السعادة للجميع
