مع بداية العام الدراسي تعود مشكلة حقيبة الظهر التي يجملها الأطفال الصغار بوزنها الزائد
هل حاولت من قبل حمل حقيبة ظهر طفلك بعد تركها ، هل تشعر أنها تحتوي على وزن مبالغ فيه؟
ربما لاحظت أن طفلك يعانى لحملها ، أو الانحناء للأمام أثناء السير، أو الشكوى من التنميل في الأذرع.
إذا كنت قلقًا بشأن تأثيرات الوزن الزائد على جسم طفلك الذي لا يزال ينمو ، ويمكن أن تسبب حقائب الظهر الثقيلة جدًا الكثير من المشاكل للأطفال ، مثل آلام الظهر والرقبة والكتف ، بالإضافة إلى الوضع السيئ.
في حين أنه من الشائع هذه الأيام رؤية الأطفال يحملون ما يصل إلى ربع وزن أجسامهم ،
توصي الجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري (ACA)بحقيبة ظهر لا تزن أكثر من 5٪ إلى 10٪ من وزن الطفل.
كيفية اختيار حقيبة الظهر
عند اختيار حقيبة ظهر ، ابحث عن:
• الحجم المناسب: يجب ألا تكون حقيبة الظهر أعرض من جذع طفلك أو تتدلى أكثر من 10سنتيمتر أسفل الخصر
• أحزمة الكتف يجب أن تكون مبطنة وقابلة للتعديل للمساعدة في توزيع الوزن على ظهر طفلك دون التسبب في عمل علامات غائرة في أكتافه
• يجب أن يكون الظهر مبطن للحماية من المحتويات الموجودة داخل حقيبة الظهر والتي تضغط على ظهر طفلك
• أحزمة الخصر والصدر تساعد في توزيع وزن حقيبة الظهر بشكل متساو على ظهر طفلك
• يجب أن تكون مقسمة من الداخل بجيوب متعددة – لتوزيع الوزن بالتساوي
• ويكون بها أحزمة حاكمة لتثبيت المحتويات
• ضرورة وجود مادة عاكسة عليها لرؤية طفلك عند المشي من وإلى المدرسة
كيفية التحقق من ملاءمة حقيبة الظهر للطفل :
• تأكد من أن طفلك يستخدم كلا الحزامين عند حمل حقيبة الظهر ؛
• استخدام حزام واحد ينقل الوزن إلى جانب واحد ويسبب آلامًا في العضلات ومشاكل في الوقوف
• تأكد من أن أحزمة الكتف مشدودة بحيث يتم تثبيت حقيبة الظهر على ظهر طفلك ؛ ويمكن أن تتسبب حقيبة الظهر المتدلية في اختلال العمود الفقري والألم
• شجع طفلك على استخدام أحزمة الصدر والخصر والضغط وتعديلها حسب الحمل
انتبه للخطاء
قد تبدو حقيبة الظهر الكبيرة فكرة جيدة ، ولكن كلما زادت المساحة المتوفرة لملئها ، زاد احتمال أن يملأها طفلك .ساعد طفلك على تحديد ما هو ضروري للغاية لحمله.
إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، اطلب منهم تركه في المنزل
– نصائح لإبقاء حقائب الظهر أخف وزناً
• شجع طفلك على حمل الأشياء الضرورية فقط من اللوازم المدرسية الضرورية في كل من المنزل والمدرسة
• تحدث إلى طفلك حول التخطيط المسبق ( استخدام الجدول المدرسي للمواد ) حتى لا يتم تحميل الكتب غير الضرورية طوال اليوم أو العودة إلى المنزل إذا لم تكن هناك حاجة إليها في الواجبات المنزلية.
• ابحث عن بديل للكتب المدرسية. تأتي بعض الكتب المدرسية كاملة عبر الإنترنت ، أو إصدار لوحي أو إصدار قرص مضغوط ، لذلك ليس من الضروري إحضار الكتاب ذهابًا وإيابًا.
• تواصل مع مدرسة طفلك حول الإرسال عبر الإنترنت
• تجنب شراء حقيبة ظهر لمجرد أنها تتميز بإغراء شخصية كرتونية محبوبة ، أو حقيبة كبيرة ومن السهل جدًا ملؤها.
• بدلاً من ذلك ، ابحث عن حقيبة ظهر مصنوعة من مواد خفيفة الوزن مع حزامين مبطنين بالكامل وظهر مبطن
• عند تعبئة الحقيبة يجب وضع أثقل الأشياء بالقرب من ظهر الطالب
• الحث على قضاء بعض الوقت في ربط كلا الحزامين ، بدلاً من ربط الحزام على كتف واحد
أتمنى السلامة للجميع
