قلم / د. مروة السيد أحمد شطا
*خبيرة الصحة النفسية والسلوكية والأسرية والعلاقات الزوجية
لتجعل حياتك سعيدةً ومريحة عليك أن تحرص على الاستمتاع بالأمور الصغيرة والجميلة التي تمر في حياتك اليوميّة وأن تسلّط كامل انتباهك إليها وتغضّ طرفك عن كل ما يُمكن أن يتسبّب في حزنك وتعاستك.
ويمكنك تحقيق هذه السعادة بهذه النقط :-
- الجانب الديني الروحاني
- تذكر إنجازاتك وما قمت بتحقيقه حتى لو كانت بسيطة
- أفعل ما تحب والأمور الإيجابية التي تحبها
- تفاءل مع كل صباح مع ابتسامه تخفف التوتر النفسي عندك
- احط واجلس مع أشخاص ايجابيين وابعد عن كتير الشكوى
- تقبل نفسك كما انت ولا تبحث عن المثالية
- تحفير الذات وتشجيع النفس
- نطلع من دائرة الحزن وندور على الحل
- التخلص من المشاعر السلبية
- اعرف قيمتك
- الصبر مع المرونة يعلمك الثبات الانفعالي
- ١٢/الاسترخاء والتأمل في الكون
- البعد عن التشاؤم المستمر والحديث السلبى
- السيطرة على العواطف
- الثقة بالنفس ..كلما زادت ثقتك على التعامل ويقل التوتر النفسي والقلق
- البعد عن الأنا والخوف
- العطاء والمساعدة لآخرين للناس المحتاجة مساعدة
- إيجاد حلول لأى تحدي في الحياة
- المشاركة مع اصدقائك في عمل الخير
- التواصل مع الأشخاص الذين يمتلكون تجارب كبيرة وخبرة في الحياة وعليك اتباع نفسك بأنك مسؤول بشكل عام عن نفسك وعن أي عمل تقوم به
- أولا وأخيرًا يجب أن لا تؤذي نفسك.
وهناك آيات قرآنية لتحسين الصحة النفسية
فقد قال سبحانه:-
(وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا * وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا ) {الطلاق:2-3}.
(فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ) [سورة الشرح:5، 6] .
(وَاصْبِرْ فَإِنَّ اللَّهَ لَا يُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ﴾ [ هود: 115]
وختامًا .. أتمنى لكم حياة صحية نفسية جيدة وسعيدة
