يستعد الأطفال في هذه الأيام لدخول الامتحانات، مع مشاعر تنتابهم من القلق والتوتر والنسيان، وفقدان التركيز لما يذاكرونه أو ذاكروه فعلياً في الكثير من الأحيان، وهنا يحتاج الأمر لمساعدة من الآباء.
ويتم ذلك بتحفيز أطفالهم، وتهيئة الجو المناسب لهم للمذاكرة، وربما شرح ما غلق فهمه أو العمل على مراجعته معهم حيث بعض الاشياء التي تقوم بتحسين وظيفة الدماغ والذاكرة وتقوم بتعزيز القدرات العقلية للأطفال بعامة، وذلك بحسب موقع “On Health”.
تحديد الأهداف والراحة والنوم والغذاء الصحي تحديد الأهداف يجب أن يأتي بناء على رغبة الطالب، بالتشاور مع الأهل، الذين يقتصر دورهم على التدعيم والمساندة في اتخاذ القرار.
يجب عليه تنظيم وقته ما بين وقت للراحة والنوم وتناول الغذاء الصحي، إلى جانب الاهتمام بشرب المياه؛ لأن نقص المياه يقلل تركيز الطالب ويسبب الصداع.
أن يعرف الطالب أن أقصى وقت يستطيع التركيز خلاله، لا يتعدى 45 دقيقة، بعدها لابد أن يحصل على قسط من الراحة في الهواء الطلق لتغذية المخ. لا يجب تقليل عدد ساعات النوم أثناء المذاكرة؛ لأن معظم المعلومات يتم تخزينها في المخ أثناء النوم، ما يساعد على استحضار المعلومات بشكل جيد في الامتحان.
الاهتمام بتناول وجبة الإفطار قبل الامتحان؛ نظراً لاعتماد المخ على الجلوكوز فقط في تغذيته، وتدريب الطفل على التوزيع الجيد لوقته بين جميع الأسئلة، وتجنب مراجعة ورقة الأسئلة عقب الامتحانات، لكي لا يشعر الطفل بالقلق والإحباط.
نصائح قبل ليلة الامتحان لابد من الحصول على قدر كاف من الراحة والنوم توقع طبيعة الامتحان. يُنصح بالاستفادة من نماذج الامتحانات السابقة أثناء الدراسة، كنوعٍ من التدريب والاستعداد للامتحان، حيث إنّها تُفيد الطالب في توقّع طبيعة الأسئلة التي قد تُطرح وكيفية صياغتها. تنويع طرق المتابعة يُنصح الطالب بتنويع الطرق المتّبعة للمراجعة، وذلك تجنّباً للملل؛ كالاعتماد على الملاحظات الخاصة التي دوّنتها من قبل، ويُمكن تجهيز ورقة عمل تدريبية وحلّها كنوعٍ من التقييم الذاتي لفهم الطالب.
ممارسةالرياضة يُنصح الطالب بالاهتمام بصحته وعدم إهمالها بسبب الدراسة، وذلك بالانتظام بممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، ما يُعزّز قدرة الجسم على عدم التشتت الذهني وتقديم أداءٍ أفضل في الامتحان.
تجنب الوجبات السريعة ينصح بتجنّب الوجبات السريعة والسكّريات قبل موعد الامتحان؛ لأنّها تتسبّب بانخفاض سريع لمستوى الطاقة في الجسم، وتؤثّر سلباً على القدرة على التركيز، مع النوم الجيّد في الليلة السابقة للامتحان، وتجنّب السهر طوال تلك الليلة للدراسة.
يُنصح الطالب بالابتعاد عن أيّ وسيلة من شأنها تشتيت تفكيره وتركيزه، كالدراسة في مكانٍ هادئ بعيداً عن أيّ وسيلة ترفيه أو أجهزة إلكترونية، وتجنّب أيّ معيقاتٍ أخرى يُمكن أن تُشتّت الطالب وتُلهيه. يُنصح بترتيب المكان المخصّص للمذاكرة قبل البدء، والتخلّص من أيّ شيء لا علاقة له بالدراسة على مكتب الطالب، وتنظيف المكان جيداً، وإذا كانت الدراسة على جهاز الحاسوب فيُنصح بإغلاق شبكة الإنترنت إذا لزم الأمر. يُنصح الطالب بالبدء بتدوين معلوماته الدراسية على ورقة، وبعد ذلك يُمكن إجراء التعديلات عليها، كما يتمّ تحديد 25 دقيقة لإنجاز المهمّة الواحدة، ثمّ أخذ 5 دقائق استراحة، وتكرار ذلك 4 مرّات، وبعد ذلك يُمكن أخذ استراحة لمدّة أطول .
