أهم الأطعمة التي تحتاجها المرأة بعد الخمسين.
السمك
وذلك لأن السمك يحوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية بنسب كبيرة، وتعد أحماض الأوميجا 3 من أكثر المواد المغذية التي تحتاجها المرأة بعد الخمسين، وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفوائد، فهي تحمي الجسم من ارتفاع الكوليسترول، وكذلك تحمي الدماغ من التعرض لمرض الزهايمر.
العدس
يعد العدس من المواد الغذائية الكاملة العناصر الغذائية، وذلك لأن العدس يحتوي على نسب عالية من الألياف والبروتين والبوتاسيوم والصوديوم، والبروتين، وكلها فيتامينات ومعادن تحتاجها المرأة بعد الخمسين؛ خاصة بالنسبة للنباتيين، وكذلك مع موجة الغلاء الشديدة، التي منعت الكثيرين من تناول اللحوم بشكل منتظم.
البطاطس
تعد البطاطس من الخضروات الغنية بالبوتاسيوم، ولكن شرط أن يتم تناولها في صورها الصحية، أو بمعنى اخر؛ أن يتم طهوها بطريقة صحية، فأولا يفضل أن يتم طهيها دون تقشيرها؛ وذلك لأن القيمة الغذائية للبطاطس كلها تكون في قشرتها، فيمكن شيها بقشرها، ثم هرسها، فهي بذلك تكون قد احتفظت بكامل قيمتها الغذائية.
الأفوكادو
هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة، تعد من أفضل الأطعمة للقلب، فهي تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية والمتعددة غير المشبعة، وهي دهون جيدة ومفيدة للقلب والجسم بأكمله.
التوت
ويعد التوت من افضل الفواكه الصيفية؛ لأنه غني بالمواد المضادة للاكسدة، هذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة لصحة المرأة بعد الخمسين، وتحديدا لكونها تعزز عمل الجهاز المناعي، وتحافط عليه، وكذلك تحافظ على خلايا الجسم، وتحميها من الجذور الحرة التي تحاول تدميرها.
