نفت دراسةٌ حديثة الاعتقادَ الشائعَ لدى ملايين الناس في العالم حول تعويض قلةِ النوم في إجازة نهاية الأسبوع عبر النوم أكثرَ ولساعاتٍ طويلة.
ولطالما شكلت قلةُ النوم والمشكلات الصحية الناجمة عنه، موضعَ بحث وتحليل لدى الخبراء خاصة بعد جائحة كورونا التي أثرت بشكل كبير على نمط حياةِ الإنسان.
وتختلف عدد ساعات النوم من شخص لآخر ومن طفل لكبير لكن الباحثين يتفقون، على أن « النوم ليلا بشكل مستمر لمدة تصل لتسع ساعات يُعد أمرًا صحيًا»، بحسب «سكاي نيوز عربية».
ويرى الباحثون أن عادات النوم ومدتها، تغيرت منذ عقدين من الزمن، كما أنها تتأثر بالمنطقة وبطبيعة عمل الإنسان.
ووفق دراسة أميركية، فإن تعويض ساعة من نقص النوم، قد يتطلب نوم أربع ليال من سبع إلى تسع ساعات في كل ليلة منها.
ويقول خبراء طب النوم إن أفضل طريقة لتعويض قلة النوم هي الالتزام بجدول لموعد النوم والانتظام به.
وترتبط قلة واضطرابات النوم بخطر الإصابة بمشكلات صحية على رأسها أمراض القلب والاضطرابات المناعية.
وتعويض ساعات نقص النوم قد يكون صعبا بالنسبة للأشخاص الذين يعملون بشكل يومي أو من يعانون أمراضا مزمنة.
وقال استشاري الطب الباطني وطب النوم في مركز هارلي ستريت الطبي، الدكتور هادي جرداق، إن «الشخص البالغ يحتاج من 7 إلى 9 ساعات نوم في اليوم، هناك أشخاص يتمكنون من النوم أقل من ذلك، ولكن كلما تقدمنا في السن لا يمكننا تعويض ما فاتنا من راحة في أيام أخرى».
