الكنتالوب أو الشمام فاكهة صيفية غنيّة بالعصارة. تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وشهيرة جداً في أنظمة الرجيم حيث تعتبر من الوجبات الخفيفة المفضلة بين الوجبات، ولكن يجب أيضاً تناولها بكمية معتدلة وعدم الإفراط بها.
-يعتبر الكنتالوب من الفواكه الغنية بالمياه، ما يزيد الشعور بالشبع سريعاً، وبالتالي تقلّ الحاجة إلى تناول الأطعمة والحصول على مزيد من السعرات الحرارية، لذا ينصح الأطباء بتناول شريحة أو شريحتين من الكانتلوب قبل وجبة الغداء أو بين الوجبات، بهدف تقليل الشعور بالجوع.
-أكدت الدراسات العملية أن تناول الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية والمياه يقلّل مخاطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، خصوصاً لدى النساء في مرحلة منتصف العمر.
-يحتوي الكنتالوب على مركّبات فعّالة في تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم، وزيادة الشعور بالشبع، وتحسين صحة الأمعاء بشكل كبير.
-يلعب الكنتالوب دوراً مهماً في سدّ الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ومن ثم يعمل على فقدان الوزن بصورة صحية وسليمة.
– إن تناول الفواكه والخضروات بجميع أنواعها يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ولها فوائد عديدة للجسم.
-إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الكنتالوب والبطيخ تساعد على الشعور بالشبع والتحكّم في الجوع، وبالتالي المساعدة في التحكّم في الوزن.
-الكنتالوب منخفض السعرات الحرارية (حوالي 60 سعرة حرارية في ربع حبّة شمام) ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، يمكن أن تساعد سكريات الكنتالوب، الذي يحتوي على 14 جراماً من السكر لكل وجبة، على إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، خاصة بعد الوجبة.
-إن السعرات الحرارية في الكنتالوب ليست مدعاة للقلق، فهي غنية بالمياه. وفي حال كنتِ تحاولين خفض السعرات الحرارية، فتناول قطعة أو قطعتين قبل الغداء أو بين الوجبات، قد يساعدكِ في تقليل الجوع وتسهيل التحكّم في حصصكِ المتبقية.
