هل تشعر بالوحدة رغم أنك محاط بأصدقائك وأحبائك؟ لست وحدك مَن ينتابه هذا الشعور وهناك طرق بسيطة لمقاومته.
قدّمت مجلة “هالو” الأمريكية حلولًا سهلة لمَن يشعرون بالوحدة، نقلًا عن خبراء علم نفس وباحثين.
1- خطوة بخطوة
تقول الطبيبة والإخصائية النفسية ميج أرول إن أنسب طريقة للتعامل مع شعور الوحدة الغامر هو أخذ الموضوع خطوة بخطوة.
ونصحت بأن تبدأ بالتواصل مع شخص واحد موثوق به وكل ما يهم هو إجراء محادثات صادقة لا يهم عدد الأشخاص وإنما الكيف.
2- التصالح مع الوحدة
عندما يزداد الشعور بالوحدة قد نتحدث مع أشخاص سيئين، لذا عليك تعلّم التصالح مع الوحدة قبل أي شيء، وعندما تشعر بالسكينة عليك بالخطوات التالية.
3- خطط لأنشطة تحبها
تعلّم البحث عن الصحبة في الأنشطة التي تمارسها، وخطط دوماً لممارسة وتعلّم نشاط جديد في مجال تحبه.
تقول الطبيبة النفسية دينيس لورد إن ممارسة أنشطة جديدة تمنحنا شعوراً بالمتعة والتسلية كافٍ لمواجهة العزلة.
4- ابحث عن رفاق
الإنسان اجتماعي بطبعه، لذلك نشعر أننا في أفضل حالتنا برفقة العائلة والأصدقاء، وهو ما يجب أن يبحث عنه الشخص الوحيد.
وعليك دوماً بالسعي لتكوين علاقات جديدة والخروج من نطاق الأمان المنعزل الذي تشعر به.
5- ساعد الغرباء
يعتقد الشخص الوحيد أن الجميع سعداء وأنه بمفرده مَن يشعر بالسوء والخواء، وهو اعتقاد خاطئ، جرّب أن تصادق الغرباء حولك وقد تساعدهم على تخطي شعور الوحدة وأنت معهم.
