نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان

نصائح ذهبية

• متى يصوم الطفل
• حالات يجب أن لا يصوم فيها الطفل
• نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان

متى يصوم الطفل؟

قال معتز الشريف خبير تغذية بمركز هانوفارد الطبي أن الطفل اللائق صحياً والذي يبلغ من العمر 10 سنوات، يمكن له أن يصوم رمضان شريطة توفير كافة العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المطلوبة لرحلة نموه حتى لا تتأثر رحلة النمو تأثيراً سلبياً بالصيام.

وحول صيام الأطفال، شدد الشريف على عدم صوم الطفل الذي لم يبلغ عامه العاشر بعد، لما في ذلك من ضرر، وخصوصاً فيما يتعلق بالتأثير سلباً على النمو.

حالات يجب أن لا يصوم فيها الطفل

توجد حالات لا يجب أن يصوم فيها الطفل في رمضان، وقد ذكرها الشريف كما يلي:

1. إذا كان عمر الطفل أقل من ١٠ سنوات.
2. إذا أصيب الطفل بالإسهال.
3. الطفل مريض السكري.
4. الطفل المصاب بفقدان الشهية ومعاناته من نقص في الوزن.
5. الطفل المصاب بالأنيميا وفقر الدم.

نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان

شدد الشريف على الاهتمام بوجبتي الافطار والسحور للطفل لتعزيز صحته ومده بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة له أثناء ساعات الصيام، وفيما يلي نصائح ذهبية حول ذلك:

• يجب عدم تأخير وجبة الإفطار حتى لا تنهار قوة الطفل الصائم، وكي لا تتراجع صحته بسبب الصيام.
• يجب أن يتناول الطفل الصائم التمر والحليب بواقع ٢ حبة تمر مع كوب الحليب في وجبة الإفطار.
• يجب أن يتناول الطفل الفاكهة وأن تكون مصدر المواد السكرية له، لإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للطفل.
• يجب تقليل تناول الطفل الصائم من الأطعمة المقلية حتى لا يصاب بعسر هضم، وهنا يمكن استبدال القلي بالشوي و وضع الأطعمة داخل الفرن.
• حث الطفل على تناول قدر كافي من الماء يومياً ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
• يجب أن تحتوي وجبة الإفطار للطفل على البروتين والكربوهيدات والألياف والسكريات الطبيعية لتعويض ما تم فقده أثناء ساعات الصيام.
• يحذر أن يتم تفويت وجبة السحور على الطفل لما في ذلك من خطر مؤكد يتربص به.
• يجب أن يتناول الطفل وجبة السحور في وقت متأخر من الليل.
• يجب أن تحتوي وجبة السحور على و التمر والأفوكادو والبيض المسلوق و الفول و الحليب و الموز و الخبز والحبوب الكاملة.
• يجب الإمتناع عن تناول الحلويات المصنعة في وجبة السحور.
• تجنب تناول الأطعمة المقلية والمملحة في وجبة السحور حتى لا يعاني الطفل الصائم من العطش أثناء الصيام.
• التأكد من احتواء افطار وسحور الطفل على كل المغذيات والعناصر والفيتامينات المفيدة للطفل.

وأخيراً، وحول نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطفل الصائم، أكد الشريف على عدة أمور مهمة يجب أم ينتبه لها الأبوين وهي :

1. حالة الطفل أثناء الصيام ومراقبته والتأكد من عدم وجود أي أعراض تستدعي توقف صيام الطفل وإمداده بالماء والطعام.
2. عدم اجبار الطفل على استكمال الصيام في حال شعوره بالجوع أو العطش تجنباً لمخاطر مؤكدة على الطفل.