أوشك شهر رمضان أن يطل علينا بفضائله وروحانياته وكل ما يحمله فى جعبته من خير لرحمات منزلة من السماء وعفة للألسنة من فاحش القول وغض للأبصار عن المحارم وغلق الأذان عن سماع غير اللائق من القول وتكافل اجتماعي وعطف الغنى على الفقير وعطف القوى على الفقير
وليس هذا فقط بل إن الصيام له العديد من الفوائد البدنية للجسم و العقل
ويعمل الصيام على تطهير أجسامنا من السموم ويجبر الخلايا على القيام بعمليات لا يتم تحفيزها عادة عند وجود الغذاء بشكل دائم ولكن عند الصيام لا يتمكن الجسم للوصول إلى الجلوكوز المعتاد ، مما يجبر الخلايا على اللجوء إلى وسائل ومواد أخرى لإنتاج الطاقة
عندما يحرق الجسم الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة. هذا هو الوضع المثالي لفقدان الوزن وتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم.
ويضع الصيام الجسم تحت ضغط خفيف ، مما يجعل خلايانا تتكيف من خلال تعزيز قدرتها على التأقلم.
بمعنى آخر ، تصبح الخلايا أقوي.
تشبه هذه العملية ما يحدث عندما نشدد على عضلاتنا ونظام القلب والأوعية الدموية أثناء التمرين. كما هو الحال مع التمرين ، يمكن لجسمنا أن يصبح أقوى خلال هذه العمليات فقط عندما يكون هناك وقت كافٍ للراحة والتعافي لهذا السبب يوصى بالصيام.
فوائد الصيام
للصيام العديد من الفوائد الصحية النفسية والجسدية أهمها:
1. الصوم يخفف الالتهابات:
من أهم فوائد الصيام أنه يقلل الالتهاب، وهو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى وعادة ما يختفي بعد شفاء الخلايا التالفة.
ويمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف الخلايا والأنسجة والأعضاء السليمة، وهو مرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وهناك طرق عدة لتقليل الالتهاب في الجسم عن طريق الصيام:
• عندما يكون جسمك في حالة صيام، لا يستطيع تحويل الجلوكوز من الطعام إلى طاقة، وبدلا من ذلك، يجب أن يعتمد جسمك على مصدر طاقة بديل يسمى أجسام الكيتون، والتي تأتي من الأحماض الدهنية. وينتج جسمك عددا أقل من الجذور الحرة عند حرق الكيتونات، ما يساعد على تقليل الالتهاب.
• قد يقلل الصيام أيضا الالتهاب عن طريق تقليل عدد الخلايا الوحيدة، نوع من خلايا الدم البيضاء الالتهابية، في مجرى الدم.
2. الصيام يقوي الأداء الإدراكي:
عندما نتقدم في العمر، تكون أعضاؤنا عرضة لالتهاب مزمن ، ويمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في التدهور المعرفي والخرف المحتمل بسبب تراكم الترسبات في الدماغ. و الصيام يساعد على مواجهة هذا عن طريق تقليل الالتهاب.
وهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن الصيام يمكن أن يمنع تطور مرض ألزهايمر في الحيوانات. ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الصيام المتقطع يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي ويحسن أعراض مرض ألزهايمر
ويمكن للصيام أن يحسن المرونة العقلية، والتي تم تعريفها على أنها القدرة على التبديل بسرعة وكفاءة بين المهام.
3. الصيام ينظم مستويات السكر في الدم:
قد ينظم الصيام أيضا مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من أمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني.
ونسبة السكر في الدم تزداد عند تناول الطعام، لذا فهي تنخفض بشكل طبيعي عندما تصوم. ومع ذلك، سيمنع جسمك سكر الدم من الانخفاض كثيرا عن طريق صنع الجلوكوز نفسه. وهذا يحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية.
4. الصيام يحسن صحة القلب:
الصيام يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5 . الصيام يساعد على فقدان الوزن:
يساعد الصيام على إنقاص الوزن عن طريق الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. ويساعد الصيام في إنقاص الوزن بالحفاظ على انخفاض مستويات السكر في الدم في المساء عندما تكون أقل نشاطا.
6 – يفيد الجهاز الهضمي:
فالصوم يريح الجهاز الهضمي ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وخلال شهر رمضان يضطر البعض إلى تغيير عدد من عاداتهم السيئة، مثل تقليل التدخين وشرب القهوة، اللذين يؤثران بشكل كبير على المعدة والجهاز الهضمي، وهناك بعض أمراض الجهاز الهضمي يكون الصوم بمنزلة علاج لها وتخفيف للأعراض التي يعانيها المريض، كالتهاب المريء الارتجاعي، والقولون العصبي
7- يعزز العادات الغذائية الصحية:
حيث أشارت الدراسات الطبية إلى أن الصوم يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، ويعزز الرغبة في تناول الأطعمة الصحية.
8 – يعالج ارتفاع ضغط الدم:
الصيام أهم الطرق الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، فهو يساعد على التقليل من خطر تصلب الشرايين، وتقليل معدلات الأيض ومعدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
أتمنى السلامة للجميع وقبول صيامنا وصالح أعمالنا
