يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من حالة من الخمول والكسل وقلة النشاط بسبب ساعات الصيام والسبب هو تغير نمط الحياة اليومية، وهذا يتسبب في الشعور بالإرهاق وعدم التركيز، والدوخة والتعب والخمول.
نصائح لتقليل حدة الخمول أول أيام الصيام:
– الإكثار من تناول السوائل في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، فعليك تناول 2 لتر من الماء، فالسوائل لها دور كبير في تنشيط خلايا الجسم.
– تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، وينصح أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.
– قلل قدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تتسبب في شعور بالإرهاق، ويمكنك استبدالها باليانسون والنعناع.
– هل تعلم أن تناولك لطبق من السلطة الخضراء يوميا من الحيل الغذائية الرائعة، فهي تساهم في إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التى يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم فى تنشيط خلايا الجسم.
– تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، السريعة والمقليات في وجبة السحور، لأنها تساهم في شعورك بالعطش و الخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.
– عليك تناول علبة من الزبادي يوميا بعد وجبة السحور لحصول الجسم على الترطيب، وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب
