الهرمونات لها دور أساسي في العديد من وظائف الجسم كتنظيم الحالة المزاجية، فهناك بعض الهرمونات التى تساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية والشعور بالسعادة وتسمى هرمون السعادة.
فالشعور بالسعادة أحد أهم الأهداف، التي يسعى إليها البشر، لهذا كشف الخبراء عن طرق رفع هرمون الدوبامين المسبب للسعادة طبيعياً، وبحسب الدراسات فإن المشاعر عبارة عن تفاعلات كيميائيّة، تحدث بسبب وجود بعض الهرمونات في الجسم ومنها هرمون السيروتونين ويزيد التعرض لأشعة الشمس من إفراز هذا ال هرمون أما الدوبامين فهو أيضاً من بين الهرمونات التي تعزز الشعور بالسعادة، ويعزز تناول الشوكولاتة من زيادة إفراز هذا الهرمون.
الاستماع إلى الموسيقى
يعزز الاستماع إلى الموسيقى إنتاج الدوبامين، ويعزز وظائف المخ بشكل أفضل
الطعام الصحي
ثبت علمياً أن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالغلوتين تعزز إنتاج الدوبامين، وتشمل القهوة والسمك والكاكاو والجوز واللوز والشوكولاتة والشمام.
النوم الجيد
تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد يعزز من إنتاج الدوبامين، لذا فإن الحرمان من النوم يجعلك عرضة لاضطرابات مزاجية مختلفة.
التمارين الرياضية
تعزز على الفور من إنتاج العديد من هرمونات السعادة، بما في ذلك الدوبامين، لذلك فإن ممارسة الرياضة تُشعر بالحيوية والبهجة والسعادة بشكل عام.
التأمل
يعد التأمل أحد أكثر الطرق العملية شيوعاً لتحسين الصحة العقلية، وبالتالي التسبب في الشعور بالسعادة.
